ぎっくり腰レスキュー
ぎっくり腰などで動けない時は当院までお気軽にご相談ください！
ある日突然、激しい痛みに襲われるぎっくり腰。
動けなくて困った時は、お気軽にご相談ください。
ぎっくり腰直後に、正しい評価を行うことで早期回復のお手伝いをさせていただきます。
当院では、自宅に出張かオンラインで対応しております！
ぎっくり腰はどんなことで起こる？
ぎっくり腰は
- 重い荷物を無防備な状態で持ち上げたとき
- 床のものを拾おうとしたとき
- くしゃみやせきをしたときなどで起こることが多いです。
ぎっくり腰になったらどうしたらよい？
ぎっくり腰になった際のポイント
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まずは、深呼吸などをして落ち着くこと
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痛みの範囲内で普段通りの生活を行うこと
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痛くてもベッドで寝ているのは２日までにする
上記を意識して行うと、痛みが長引かず、ぎっくり腰の再発率が低くなると言われています。
以下は、当院がおすすめしているぎっくり腰を落ち着かせる方法です。
まずは、楽な姿勢を見つけましょう！
楽な姿勢が見つかったら、深呼吸を１分間してみましょう！
次にうつぶせになり３分くらい深呼吸をしながらリラックスしましょう！
※お腹のところにバスタオルやクッションを入れるとよい
少し落ち着いたら、バスタオルやクッションを抜いてうつぶせで寝ましょう！３分ほど
ひじから下を床につけて寝てみましょう ３分ほど
この格好ができない場合、悪化する場合は、無理をせずすぐにご連絡ください。
注意事項
痛みがお尻から太もも、ふくらはぎへ痛みが響くなら行わないでください！
大切なことは、早期に自分にあった対処法を知ることです。
対処法は、人それぞれです。
まずはお気軽にご相談ください！！